浅浅的微笑，暖暖的语调，每次交谈总能让人感到亲切、温暖，这就是理咨询中心——李佳老师。

2009年7月，刚刚研究生毕业的李佳老师应聘了我们西大心理咨询中心，来到了这个为我们西大学子心灵上带来阳光的地方。

在西大心理咨询中心，李佳老师开始了他的工作，认真耐心地为每位前来咨询的同学解决心理健康问题。不知不觉三年时光过去了，而在这里已经默默为解决同学们心理问题奉献了三年的李佳老师已经是我们可信赖可依靠的朋友。

?说起健康，我们最熟悉却又最不熟悉的，我们可能会说健康就是感觉良好，没有生病状态。但是这样的定义没有涉及亚健康因此是不够完整的。那什么是健康呢？世界卫生组织对健康进一步进行了定义：健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德。这样的健康在强调以生理健康为基础的同时，把心理健康与社会适应、道德健康等也纳入了健康，形成了更全面的生物心理社会医学的健康模式。

我们当代大学生群体看似轻松，身体健康，实则承担着巨大的压力，在学业、生活、情感、就业等多重大山的压迫，大学生心理健康急需“阳光”的温暖，在此情况下我校心理咨询中心对解决大学生的心理有重要的意义，李佳老师的工作任务也很是艰巨，但老师从未放弃，也没敷衍了事，老师说：“每次当我能解决同学们的心理问题时，我都由衷的感到欣慰与欣喜。”

在身体上我们大都是健康的，但是如何评定心里的健康呢？李佳老师建议同学们可以参考马斯洛和心理学家密特尔曼提出心理健康的十条标准，检测自己的心理健康情况：

（1）是否有充分的安全感；

（2）是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的能力；

（3）自己的生活和理想是否切合实际；

（4）能否与周围环境保持良好的接触；

（5）能否保持自身人格的完整与和谐；

（6）是否具备从经验中学习的能力；

（7）能否保持适当和良好的人际关系；

（8）能否适度地表达与控制自己的情绪；

（9）能否在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性；

（10）能否在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。

稍稍对比一下这些标准我们做到几点了呢？通过对比，我们大部分人都能达到大部分标准，也就是说我们大部分人都是健康的，但是李佳老师从这几年的工作经验以及社会上近年来一些报道中指出，我们大学生存在几个比较普遍的心理问题：

1、新生适应问题：在新生中较为常见，新生来自全国各地，以往的家庭环境、教育环境、成长经历等方面都不尽相同。来大学环境变化急需调整，但是新生适应调节能力相对来说普遍较弱。

2、学业问题:学习压力大，学习动力不足，学习目的不明确，学习成绩不理想，学习困难等学业问题始终困扰着大学生。

3、人际关系问题：来大学后如何与同学友好相处，建立和谐人际关系是大学生一个重要课题。由于我们每个人的个性特征不同或许还有青春期的闭锁、羞怯、冲动和敏感等心理问题致使我们在人际交往中不可避免遇到各种困难。

4、情绪问题：稳定的情绪、积极良好的情绪反映，是学生成才很重要的因素，也是学生心理健康中值得重视的问题。

5、恋爱与性心理：大学生处于青年中后期，恋爱和性问题是不可回避的，总的来说，大学生接受的青春期教育不够，对性发育成熟缺乏心理准备，对异性的的神秘感。恐惧感和渴望交织在一起，由此产生各种心理问题。重要的是许多同学遇到失恋、单相思等问题，不知如何面对，合理解决。

那么面对这些问题该如何解决呢？李佳老师建议同学们，一些问题可通过一些方式调节解决，但是有些问题自己无法解决时可以来心理咨询中心进行咨询，这里可提供专业的指导。在此，老师还为大家提供了一些实用的建议：

1、首先我们应自己关注自己的心理健康，积极预防心理问题。

（1）坚持健康、文明的生活方式。生活方式是指人们在日常生活中遵循的行为规范，即习惯化了的生活方式。健康的心理与健康的身体密不可分。对大学生而言，健康的生活方式包括：一是合理作息，起居有常，早睡早起，充足睡眠；二是平衡膳食，坚持吃早餐；体重保持正常水平；三是科学用脑，实行时间管理，提高学习效率；劳逸结合，有张有弛，避免用脑过度；四是积极休闲，选择文明高雅的休闲娱乐方式，娱悦身心；五是适量运动积极参加体育锻炼，不吸烟，不喝酒。大学生不文明的生活方式有网络沉溺、暴饮暴食、节食瘦身、晚睡晚起，饮食不规律、不从事体育运动、抽烟酗酒、做危险动作等。

（2）培养和完善人格。人格的健全是心理健康的重要组成部分，大学生应当正确评价客观事物，正确对待自己与他人；善于管理情绪，情绪反应适度正常，体验正常的情绪情感，主动有效地适应社会环境与学校生活。

（3）投身社会实践，扩大人际交往，建立广泛的社会支持系统。大学生应当积极主动地参加各类社会实践活动，并在活动中全面提高自身素质，通过群体交往活动，理解人与人之间的关系，体验友谊与沟通的快乐，开阔视野，并寻找广泛的社会支持。当面临挫折与压力时，广泛宽厚的社会支持会帮助大学生走出沼泽地，走向开满鲜花的岁月。

2、遇到问题适当调节，合理解决。

（1）健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

（2）在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。

（3）轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

（4）阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

（5）与人为善，千万别怀恨在心。“百年之后”会变得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是紧张情绪。

（6）学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。

（7）世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

（8）不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。

（9）超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有心理压力，淡泊为怀，知足常乐。

（10）当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析，然后找出一个最适应的解决方法。

心理健康教育不仅与大家息息相关也是学校教育工作的一部分，我校近期就开展了心理健康教育系列活动“心理健康月”。

今年5月份，为了把大学生心理健康与咨询工作不断引向深入，进一步增进我校学生心理健康意识，提高其自我适应能力，促进学生快乐成长，健康成才，共同营造良好校园氛围，我校特举办“第四届大学生心理健康月”活动。通过丰富多彩的心理活动，帮助同学们理性分析现实，科学规划未来，增强心理素质，健康成长、成才。

本次心理活动月自5月上旬开始，有关于心理的现场咨询、三场专题讲座、十场心理沙龙、5个团体的团体辅导、还有让心灵活跃起来、趣味运动会等两个心理素质拓展活动以及心理咨询中心LOGO大赛，还有12场“电影中的心理学”沙龙。这些活动同学们都可以参与。这次活动是学校对大学生心理问题的关注，李佳老师热切希望同学能积极参加各种活动，在放松心情的同时提升心理素质。

采访过程中，老师的平易近人让我一点也没有心理压力，可以想象同学们来咨询时在看到老师时心理上都先轻松了不少，在采访的最后老师希望我们大学生：关注心理健康，培养健康心理，享受大学生活，走向精彩人生，采访结束后，老师就又去准备工作了，因为有一位同学预约了心理咨询等会就要来了。

李佳老师——我们西大学子心灵上的一米阳光。